728x90 반응형 다이어트5 8가지 습관 지키면 6살 젊어진다. 많은 사람들이 건강에 대해 관심을 가지고 있다. 특히 중년 이후의 삶에서는 건강을 빼놓고 이야기할 수 없다. 인터넷이 보편화가 되고 jinnssam도 건강에 대해서 물어보았다. 그때 건강하려면? 하고 묻는 질문에 인터넷에서 대답한 내용은 1. 맛사지. 2. 건강한 식단(야채를 많이 섭취하라) 3. 운동이었다. 맛사지는 확실히 도움이 된다. 일어나자마자 전신의 혈관을 따라서 스스로 마사지하는 것도 많은 도움이 된다. 그렇지만 꾸준히 하기가 쉽지 않다. 무엇이든지 꾸준히 해야 효과가 있다. 건강한 식단은 습관이 되어야 한다. 여기에서 건강한 식단이라고 무조건 채소와 야채류만 먹어서는 건강하지 않다. 단백질과 기타 5대 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 운동은 정말 중요하다. 운동이 중요하다는 것.. 2024. 5. 7. 잘못된 다이어트 상식들 코메디 닷컴(23.6.30)에서 영양 과잉이 비만을 부르듯, 건강 정보 범람도 자칫 위험한 오해를 부른다. 요즘엔 각종 블로그와 유튜브 채널만 봐도 다이어트 정보가 넘쳐난다. 단백질은 많이 먹어도 상관 없을까? 과일 당분도 살을 찌울까? 운동 후 바로 먹으면 살로 갈까? 등등 질문에 대해 정확한 답이 궁금해진다. 흔히 오해하기 쉬운, 잘못된 다이어트 상식을 제대로 알아보자. ◆ 몸에 좋은 단백질은 많이 먹어도 된다? 탄수화물을 제한하는 사람들은 많지만, 단백질을 제한하는 사람들은 드물다. 물론 단백질은 체내 조직을 유지하고 회복시키는 기능을 한다는 점에서 꼭 필요하다. 하지만 단백질 과잉 섭취는 탄수화물과 마찬가지로 체중 증가의 원인이 된다. 섭취 균형을 유지하기 위해서는 .. 2023. 6. 30. 이 습관' 실천하면, 살 빠지는 체질 된다 출처 : 헬스조선(22.1.13) 평소보다 화장실을 가는 횟수가 늘었다면 몸에 살이 빠지고 있다는 신호일 수 있다. 40대 이상 중장년층이 되면 기존에 비해 살이 더 잘 찌고, 잘 빠지지 않는다. 이유가 뭘까? 기초대사량이 줄어드는 게 근본 원인이다. 이로 인해 같은 열량을 섭취해도 소비된 후 남는 게 더 많아진다. 40대 후반 이후 성호르몬이 급격하게 줄어드는 것도 원인이다. 성호르몬은 몸에 지방이 쌓이지 않도록 작용해 살이 찌지 않게 한다. 따라서 중장년층은 그들만의 체중 감량법이 필요하다. ◇매일 약간 땀 날 정도로 걷는 등 운동해야 운동은 약한 강도로 자주 하는 게 좋다. 중장년층은 활동량이 적고, 골다공증·당뇨병 등을 앓고 있는 경우가 많아서 무작정 운동하면 심폐기능·혈압·혈당·관절기능 등에 문.. 2022. 1. 19. 90㎏ 감량 결혼식 성공한 여성 "170㎏ '슈렉 신부' 안돼"…90㎏ 감량 결혼식 성공한 여성 출처 : 서울 뉴스(2021-10-12) 남자친구로부터 청혼받은 뒤 3년간의 노력 끝에 무려 90㎏이 넘는 체중을 감량하는 데 성공한 예비 신부가 화제다. 11일(현지시간) 미러 등 외신에 따르면 3년 전 영국 여성 비키 채퍼(35)는 남자친구 데이비드에게 청혼을 받았다. 대학생 때부터 10년 넘게 사랑을 키워 온 커플이었던 두 사람은 미국 뉴욕 센트럴파크에서 결혼을 약속했다. 하지만 채퍼는 약혼 반지를 끼고 기념 촬영을 하자는 데이비드의 제안을 거절하고 "결혼을 미루자" 고 제안했다. 청혼 받았을 당시 몸무게가 170㎏에 육박했던 채퍼는 "웨딩 드레스를 입은 슈렉처럼 보일까 봐 두렵다" 며 "지금 변하지 않으면 평생 변하지 못할 것" 이라.. 2021. 10. 13. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
