728x90 반응형 식사에 20분 이상 투자하기1 식욕' 억제하는 쉬운 방법 6가지 출처 : 헬스조선(22/3/6) 파랑색 계열 식탁보나 그릇을 쓰면 식욕이 떨어진다./사진=클립아트코리아 다이어트를 하는 사람들에게 식지 않는 '식욕' 은 최대의 적이다. 식욕을 비교적 손쉽게 떨어뜨릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다. ◇식사에 20분 이상 투자하기 우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 이라는 호르몬이 있다. 그런데 렙틴이 분비되려면 위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 한다. 20분 내로 빨리 식사를 하면 렙틴이 충분히 분비되지 않아 음식을 과도하게 먹어도 그에 합당한 배부름을 느끼지 못할 수 있다. 음식을 오래 씹고 천천히 먹는 게 식욕이 과해지는 걸 막는다. ◇관자놀이나 미간 마사지하기 관자놀이나 미간을 가볍게 마사지하면 체내 세로토닌 농도가 높아진다고 알려졌다. 세로토닌이 .. 2022. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
