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운동6

맛사지 종류 맛사지 이야기를 해보려고 한다. 처음 맛사지를 하게 된 동기는 어느 날 부터인가 운전을 하는데 고개가 뒤로 돌아가지 않았다. 고개를 돌려야 뒤를 돌아볼텐데 돌아가지를 않으니 뒷편을 볼수가 없었다. 한의원을 찾아가서 침을 맞았다. 40대 때. 혀에 감각이 없어져서 한의원에 갔더니 와사풍이라고 하였다. 어렸을 적에 여름에 시원하다고 다듬이 돌을 베고 자면 입이 돌아간다고 하였다. 와사풍은 한쪽만 너무 차가운 바람을 쏘이면 입이 돌아가는 병이었다. 40살에 예수를 믿으면서 여름에 덥다고 교회 에어컨 앞에서 기도를 하다가 잠이 들고는 하였었는데 그때 한쪽으로 너무 바람을 많이 쬐어서 생긴 듯 하다. 그때는 침을 맞고 이후 찬바람을 한쪽으로만 맞지 않도록 조심한 탓인지 별 문제 없이 넘어 갔었.. 2023. 12. 20.
운동하면 좋아지는 10가지 출처 :코메디닷컴(22.3.12) 운동은 날씬한 몸매를 갖게 해 줄뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. ‘허프포스트’가 운동을 통해 얻을 수 있는 이점 10가지를 소개했다. 1. 심장 질환을 줄인다 빠른 도보나 조깅 등 유산소운동을 하면 심장 박동 수를 높여 심장 기능이 강화된다. 2. 수면의 질을 향상시킨다 적당한 운동은 수면의 질을 향상시킨다. 잠들기 6시간 전쯤 중간 강도의 운동을 하면 피로감이 서서히 쌓이면서 잠들기 좋은 상태가 된다. 과도한 운동이나 잠자기 직전의 운동은 수면 장애를 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋다. 3. 나쁜 콜레스테롤을 줄인다 규칙적인 운동은 혈액 순환 장애를 이끄는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 떨어뜨린다. .. 2022. 3. 16.
나이 들수록 신체 활동 많이 해야 나이 들수록 신체 활동 많이 해야 출처 : 애틀랜타 미디어 하버드대 연구진 “나이 들수록 신체 활동 많이 해야” 인간의 진화가 남긴 신체 활동 ‘손상 반응’ 메커니즘 주목 세포ㆍDNA 손상→치유성 손상 반응→암, 당뇨병 등 예방 운동은 신체 활동을 늘리는 좋은 선택이다. [연합뉴스 자료사진] 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있다. 그러나 운동의 건강 증진 효과가 어떤 생리적 과정을 거쳐 나타나는지는 잘 알려지지 않았다. 하버드대 과학자들이 진화생물학적 관점에서 이 메커니즘을 설명하는 연구 결과를 내놨다. 생식 기능이 멈춘 뒤 수십 년을 더 사는 인간은 늙어서도 활발히 몸을 움직이는 방향으로 진화했다는 게 요지다. 인생 말년(later years)에 꾸준히 신체 활동을 하면, 해로운 생리 과정에 쓰이.. 2021. 12. 15.
영양 간식, '고구마'를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까? 출처 : 하이닥 ( 2021-05-03 ) 고구마는 남녀노소 관계없이 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 음식이다. 실제로 지난 1월 28일 통계청이 발표한 2020년 양곡 소비량 조사 결과에 따르면 지난해 1인당 쌀 소비량이 30년 전의 절반 수준인 57.5kg으로 나타난 반면, 밀가루, 잡곡, 콩, 고구마, 감자 등의 기타 양곡 소비량은 오히려 6.1% 증가했다. 임철규 통계청 농어업동향과장은 “서구화된 식생활, 1인 가구 증가 등의 영향으로 쌀 소비량은 감소하고 있는 반면, 건강식에 대한 관심이 늘면서 콩, 감자, 고구마, 호박 소비는 증가했다” 라고 말했다. 이러한 고구마를 먹을 때 우리 몸에 어떤 일이 일어날까? 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 고구마의 효능에 대해 자세히 .. 2021. 11. 5.
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