728x90 반응형 치매 예방5 치매의 서막 '치매의 서막'… 고혈압, 반드시 낮춰야 한다 출처 : 헬스조선(2021/12/06) '고혈압' '전단계고혈압' 모두 치매 발병과 밀접 압력 탓 혈관 손상, 뇌에 산소 공급 제대로 안 돼 인지기능·기억력 저하 가속, 독성 단백질 축적 '콜레스테롤 청소부' HDL 높여 혈압 관리해야 치매는 인지 영역에서 기능의 감퇴가 나타나 이로 인해 일상생활에 장애가 발생한 상태를 말한다. 그 때문에 치매를 뇌 기능의 문제로만 생각하고, 기억력 향상을 위한 활동으로도 치매 예방이 가능하다고 생각하는 경향이 있는데 그렇지 않다. 치매 위험을 높이는 주요 원인 중 하나는 혈관질환이다. 특히 고혈압은 치매 위험을 매우 높인다고 알려졌다. 실제 세계보건기구(WHO)는 치매 예방법으로 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등 혈관 건강과 관.. 2021. 12. 13. 치매 위험 커진다? 햄과 ‘이것’ 함께 먹으면 치매 위험 커진다? 출처 : 헬스조선(2021/01/11) ▲ 가공육과 복합 탄수화물을 함께 먹으면 치매 위험이 커지는 것으로 알려졌다./사진=클립아트코리아 가공육과 복합 탄수화물을 함께 먹는 사람은 치매 위험이 더 커지는 것으로 나타났다. 프랑스 보르도대 연구팀은 평균 78세의 치매 환자 209명과 치매가 없는 418명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구팀은 이들의 평소 식습관에 대한 설문조사를 진행한 후, 2~3년마다 건강 검진을 하며 12년 동안 추적 관찰했다. 연구 결과, 치매 환자들은 햄, 소시지 등과 같은 가공육을 먹을 때 감자, 곡류 등 복합 탄수화물을 함께 먹는 경우가 많았다. 반면 치매에 걸리지 않은 사람들은 고기를 먹을 때 과일·채소·해산물·가금류 등 다양한 음.. 2021. 12. 10. 인지기능 ~ 저하를 이기는 방법 여성 노인, OO 자주 먹으면 인지기능 저하 절반으로 '뚝' 출처 : 헬스조선(21. 5. 24) 생선 섭취량이 많은 여성 노인일수록 인지기능 저하 위험이 절반 수준으로 나타났다. 클립아트코리아 제공한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 동덕여대 식품영양학과 양윤정 교수팀이 2009∼2010년 경기 양평에서 이뤄진 양평 코호트 자료를 활용해 60세 이상 노인 808명의 생선 섭취량과 인지기능 저하의 상관성을 분석한 결과 이같이 드러났다. 이 연구 결과(농촌지역에 거주하는 노인의 생선 섭취량과 인지기능 저하 위험도 간의 상관성)는 한국영양학회가 내는 학술지인 ‘영양과 건강 저널’(Journal of nutrition and health) 최신호에 소개됐다. 양 교수팀이 여성 노인을 생선 섭취량에 따.. 2021. 9. 28. 하루 20분 걷는 노인 하루 20분 걷는 노인, 사망 위험 절반 감소(연구) 출처 : 코메디닷컴(21. 9. 14) 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로 첫손에 꼽히는 게 걷기다. 걷기는 건강에도 정말 좋다. 연구에 따르면, 중간 강도의 걷기 운동을 하면 혈관성 인지장애 증상을 개선하는데 도움이 된다. 이외에도 걷기의 건강 효과는 여러 가지다. 걷기를 하면 우선 우울증을 완화할 수 있다. 걷기 운동은 활력과 행복감을 북돋운다. 걷기를 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가하고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 전문가들은 “이런 효과는 일반적인 우울증 약에 견줄만하다” 며 “걷기를 하면 행복호르몬으로 불리는 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 좋다” 고 말한다. 야외에서 걸으면 뼈 .. 2021. 9. 26. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
