728x90 반응형 콩류3 많이 먹어도 살찌지 않는 12가지 음식 다이어트를 하는 사람들에게 종종 주어지는 조언들 중 하나는 당신이 만족을 할 때까지 먹으라는 것입니다. 하지만 문제는 모든 음식들은 배고픔과 만족스러움에 있어 굉장히 다른 효과를 준다는 것입니다. 그러므로 몸무게가 줄어든다는 것은 단순히 당신이 배가 부를 때까지 먹은 것을 의미하는 것이 아닙니다. 그것은 바로 가장 적은 양의 칼로리에서 당신을 만족시켜 줄 알맞은 음식을 찾는 것을 의미합니다. 포만감이 느껴지는 음식들은 이러한 조건을 가지는 경우가 많습니다: ※높은 부피: 관련 연구들에 따르면, 음식들이 많은 양의 물 혹은 공기를 포함하고 있을 때, 그 음식의 부피는 더 많은 칼로리의 추가 없이, 부피가 늘어납니다. ※높은 단백질: 여러 연구들에 따르면, 단백질 함유량이 많은 식단들은 단백질이 적게 들어간.. 2022. 11. 17. “먹으면 도움된다” 60세 이후 노화 늦추는 6가지 음식 출처 : 동아닷컴(22.6.13) 노화를 겪지 않고 젊음을 그대로 유지하고 살면 좋겠지만, 사람의 몸은 30대부터 노화가 시작된다고 한다. 30대 중반부터 근육과 뼈가 노화한 뒤 60세에 혈관 노화가 빠르게 진행된다는 설명이다. 다만 전문가들은 “제대로 된 식습관을 유지하면 노화를 늦출 수 있다” 고 조언했다. 미국의 건강매체 ‘잇디스낫댓’은 12일(현지시간) “건강한 노화를 추구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 몸에 좋은 영양소가 가득한 음식을 섭취하는 것” 이라고 했다. 전문가는 ‘노화를 늦추는 데 도움을 주는 음식’ 으로 △뼈 건강에 좋은 영양제 △단백질 △해산물 △아보카도 △과일과 야채 △아마씨 등 6가지를 추천했다. 전문가는 나이가 들수록 뼈 건강의 중요성을 강조하면서 “뼈 건강은 노화 속도를 늦.. 2022. 6. 23. 기억력 상승 기억력, 인지력이 ‘쑥’…뇌기능에 좋은 식단과 식품 출처 : 코메디 닷컴 음식은 뇌를 포함한 신경계의 건강에 영향을 미친다. 인슐린 저항성, 전신 염증, 독성 물질 등의 수치를 좌우하기 때문이다. 즉, 건강한 식단을 쫓다보면 최적화된 뇌의 상태를 보다 오랫동안 유지할 수 있다. 과학자들은 어떠한 영양을 공급했을 때 인지기능을 강화하고 기억력을 유지하는데 도움이 될지 그 방법을 찾고 있다. ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로, 뇌 건강에 도움이 되는 대표적인 식단과 식품에 대해 알아본다. △지중해식 식단 연구에 따르면, 지중해식 식단은 치매 예방과 연관성을 보인다. 건강한 지방이 든 올리브오일, 엽산 등이 풍부한 채소, 생선 등으로 구성된 지중해식 식단이 뇌 건강을 돕는다는 것이다. 미국 러시대학교 메디컬.. 2021. 2. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
