건강 (141) 썸네일형 리스트형 여주 ~ 당뇨에 좋은 음식 출처 : 데일리 (2022.01.24.) 당뇨병도 예방이 가능한가요? 인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종인 당뇨병. 일반인보다 혈중 포도당 농도가 높아 당질이 많고 열량이 높은 음식을 피해야 하며, 식단과 체중관리에 각별히 신경을 써야 한다. 먹는 즐거움을 잃게 만들어 삶의 질을 떨어뜨리는 당뇨병, 어떻게 하면 미리 예방할 수 있을까? 당뇨병, 왜 생기는 걸까? 당뇨병은 크게 '제1형'과 '제2형'으로 구분된다. 일명 '소아 당뇨병'이라고 불리는 제1형은 인슐린을 전혀 생성하지 못하는 것이 원인이 되어 발생한다. 반면 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 '인슐린 저항성' 이 특징이다. .. 아침에 따뜻한 물한잔 마시면 나타나는 효과 따뜻한 물을 매일 아침에 마시면 몸에 다음과 같은 일이 일어나게 됩니다! 출처 : 팁과 요령 (출처: Libelle | 이미지: Pixabay) 저희는 항상 매일 1.5 리터 이상의 물을 마시려고 하지만 이것을 계속 지키는 것은 사실 쉽지 않을 수 있습니다. 커피나 다른 주스들이 사실 훨씬 더 맛있습니다. 그렇지 않나요? 여러분들이 물을 더 많이 마실 수 있도록 동기 부여를 해 드리기 위해 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 가져오는 혜택에 대해 알아보았습니다. 아침에 하루는 시작하는 데 있어서 따뜻한 물을 마셔 보기 바랍니다. 신진대사 활성화: 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하면 신진대사가 더욱 활발해집니다. 신진대사로 인해 영양소가 에너지로 바뀌는 속도가 달라지기 때문에 신진대사는 매우 중요.. 흑여드름 없애는 방법 출처 : Buhanste 흑여드름을 없애고 싶은가요? 달걀로 얼굴을 문질러 보세요! 얼굴에 흑여드름이 많이 있나요? 여기에 유용한 팁이 있습니다! 많은 사람들이 흑여드름을 가지고 있습니다. 이 작고, 까만 녀석은 모공이 막히게 되면 생겨나게 됩니다. 안타깝게도 이 녀석들은 보통 얼굴에 생겨나게 되고, 이 때문에 사람들에게 아주 잘 보이게 됩니다. 이것들을 없애기 위해 비싼 크림이나 트리트먼트를 살 수도 있겠지만, 집에서 쉽게 할 수 있는 다음의 방법을 해 보는 것도 좋을 것입니다. 이 방법은 매우 간단하고 비용도 아주 저렴합니다! 흑여드름을 제거하기 위해 집에서 쉽게 사용할 수 있는 치료법 세 가지를 소개해 드립니다. 1. 달걀, 레몬 얼굴 마스크 이 강력한 얼굴 마스크의 재료는 여드름과 흑여드름을 없애.. 뱃살만 늘어나는 뜻밖의 이유 4가지 출처 : 코메디 닷컴(2020년 4월 4일) 복부를 중점적으로 관리하는 다이어트 전략은 건강을 위한 효율적인 방법이다. 복부에 쌓인 지방은 당뇨병, 심장병 등 다양한 질환 발생 위험 증가와 연관성이 있기 때문이다. 그런데 과체중이나 비만이 아닌데도 뱃살만 많은 경우가 있다. 여기엔 특별한 이유가 있을 수 있다. 이와 관련해 ‘버슬닷컴’ 등의 자료를 토대로 복부에만 살이 찌는 뜻밖의 원인 4가지를 알아본다. 1. 유전적 영향 사람마다 살이 잘 붙는 부위에 차이가 있다. 몸은 날씬한데 얼굴만 통통한 사람이 있고, 하체 중심으로 살이 찌는 사람이 있으며 뱃살이 잘 늘어나는 사람도 있다. 이는 유전자의 영향을 받기 때문에 사람마다 차이가 생긴다. 하지만 꼭 유전자의 영향이 아니더라도 일반적으로 살이 찔 때 복부.. 18가지 항암식품 출처 : 조선일보(22.01.12) 50년 전인 1971년 12월, 당시 미국 대통령 리처드 닉슨은 국가 암 퇴치법에 서명하면서 암과의 전쟁을 선포했다. 그는 5년 내 암을 퇴치하겠다고 자신했다. 하지만 그 5년 후에도, 50년이 지난 지금도 암은 퇴치되지 않았고, 여전히 사망 원인 1위로 자리 잡고 있다. 물론 항암 치료 기술의 발달과 암 조기 발견으로 암 생존율이 70% 선으로 올라왔다. 그래도 폐암⋅ 췌장암 등 한국인 암 발생 10위에 드는 암은 생존율이 30%대에 머문다. 암 정복은 여전히 요원하다. ◇암 발생 자체를 줄이는 게 퇴치 암을 완전히 퇴치하지 못하는 상황에서 최선의 방책은 암에 걸리지 않도록 예방하는 것이다. 그래서 등장한 것이 암 예방 효과가 있는 성분을 꾸준히 섭취하여 암 발생 자.. 60살 넘으면 매일 챙겨 먹어야 할 음식들 출처 : 코메디 닷컴(2021년 7월 24일) 건강 관리는 전 연령대 사람들에게 필요한 것이다. 다만 60살이 넘어 노화가 가속화하는 시기가 되면 운동과 식이요법에 더욱 관심을 기울이는 것이 좋다. 신체 건강이 담보될 때 노년의 정신 건강도 유지할 수 있기 때문이다. 무엇보다 가장 중요한 것은 심혈관 질환을 방지하는 것이다. 노화가 진행되면서 동반되는 고혈압과 같은 심혈관 질환은 건강에 즉시 악영향을 미치기 때문이다. 고단백질 식품 나이가 들수록 쉴 때 소비하는 열량인 ‘안정시대사율(resting metabolic rate)’ 이 감소하며서 필요한 칼로리의 양도 감소한다. 그러나 오히려 필요한 단백질의 양은 늘게 된다. 나이가 들면서 줄어드는 근육의 양, 힘, 기능 손실을 줄이기 위해서다. 단백질의 일일.. 우울증 퇴치에 도움 되는 식품 10가지 출처 : 코메디 닷컴(2015년 3월 5일) 염증 없애는 영양소 풍부한 식품 캐나다 토론토대학교 연구팀에 의하면 우울증 환자들은 우울증이 없는 사람들에 비해 뇌에 염증을 가진 비율이 30%가량 높은 것으로 나타났다. 이번 연구를 통해 아무 신체적 문제가 없는 상황에서도 염증이 우울증 증세에 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌다. 이와 관련해 미국의 건강 정보 사이트 ‘에브리데이헬스닷컴(everydayhealth.com)’이 뇌 염증을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품 10가지를 소개했다. ◆녹색 잎채소= ‘기적의 밥상(Eat to Live)’ 의 저자인 조엘 펄먼 박사는 건강에 가장 좋고 영양소가 가장 풍부한 식품으로 시금치, 케일, 근대 같은 녹색 잎채소를 첫손에 꼽는다. 이런 잎채소는 강력한 면역력 증강.. 중년의 뱃살 없애주는 식습관과 운동 출처 : 코메디 닷컴( 2021년 12월 25일) 다이어트 방식이 너무 거창해서 평소 생활 방식과 차이가 클 때 일어나는 일이다. 영양학자 샌드 유난 브리코는 “저녁을 굶거나 아예 탄수화물을 먹지 않는 건 참으로 어려운 일” 이라면서 그렇게 애쓰지 않고도 뱃살을 관리할 방법이 있다고 말한다. 너무 큰 노력을 요구하지 않으면서 결국은 몸에 변화를 가져오는 작은 습관들, 미국 ‘잇디스닷컴’이 보도했다. ◆ 다섯 끼 = 체중 관리 차원에서는 하루 세 끼가 아니라 다섯 끼, 여섯 끼를 먹는 게 좋다. 배가 고플 때까지 참았다가 먹으면 폭식하기 쉽지만, 자주 먹으면 그럴 일이 없다는 논리. 아침 거르고 하루 두 끼만 먹던 이에게 밥과 국을 다섯 번 챙기라는 얘기가 아니다. 간단한 간식이라도 허기를 다스릴 정도면 .. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 18 다음
