베이비 붐 세대 - 영혼의 닻 (예수님)

뽕나무는 버릴 게 없다.- 잎부터 뿌리까지 (단순한 나무가 아닌 생활과 약초 ,음식까지 아우르는 매력적인 이야기)

자연이 준 선물, 뽕나무의 모든 것한 그루의 나무로 누리는 건강한 일상 잎부터 열매, 뿌리까지한 그루 뽕나무가 전하는 다정한 치유어릴 적 외갓집 마당 한켠엔 커다란 뽕나무가 있었다.여름이면 보라빛 오디가 입가를 물들였고, 가을에는 마른 잎을 우려내어 따뜻한 차로 마셨다.그때는 몰랐다.그 나무가 그렇게 많은 쓰임새를 지니고 있었다는 것을.🍃 뽕잎 – 혈당 조절과 면역력에 좋아요뽕잎에는 루틴과 식이섬유가 풍부해 당뇨 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다.살짝 데쳐 나물로 먹거나, 잘 말려 차로 즐기면 은은한 향과 건강을 동시에 누릴 수 있어요.🍇 오디 – 달콤한 열매, 항산화의 보고오디는 뽕나무 열매로, 눈 건강과 피로회복에 좋다고 알려져 있어요.생과로 먹거나 잼, 발효액으로 만들어도 좋고, 말려서 간식..

그 말씀이 정말 마음에 와닿네요."허리를 폴더처럼 구부리고 다니지 않도록" 지금부터 미리 관리하고 준비하는 게 가장 좋은 예방법입니다.아래에 허리 통증을 예방하고, 노년에도 곧은 자세를 유지할 수 있는 방법들을 정리해 드릴게요.---허리를 구부리지 않고 살아가기 위한 5가지 예방법1. 허리 근육 강화 운동은 필수입니다허리는 복부와 등 근육이 지탱합니다.근육이 약해지면 척추에 무리가 가고, 디스크나 후만(굽은 등) 증상이 생깁니다.매일 10분 코어 운동 추천:플랭크 (30초씩 2~3회)브릿지 (누워서 엉덩이 들기)버드독 (기어가는 자세에서 팔·다리 뻗기)2. 바른 자세를 의식적으로 유지하기앉을 땐 허리를 등받이에 붙이고, 무릎은 90도서 있을 땐 턱을 당기고 어깨를 편다스마트폰 볼 때 고개 숙이지 말고 눈..

"요즘 나 왜 이렇게 피곤하지? "우리가 잠자는 방식, 얼마나 알고 있나요?— 토끼잠부터 렘수면까지, 수면의 모든 것하루의 피로를 푸는 가장 확실한 방법, '잠'.하지만 단순히 눈을 감고 있는다고 다 같은 잠일까요?오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 ‘수면의 종류’에 대해조금 더 깊이, 그리고 예쁘게 풀어보려 해요.---‘토끼잠’이 뭐예요?가장 가벼운 수면, ‘토끼잠’은 금방 깰 수 있는 얕은 잠을 말해요.마치 토끼가 천적을 피해 항상 경계하며 자듯,조금만 자극이 와도 쉽게 깨어나는 상태죠.“요즘은 매일 토끼잠만 자서 그런지 피곤해...”라는 말, 공감하셨다면 지금 여러분의 수면 질을 점검해봐야 할지도 몰라요.---수면은 크게 두 가지로 나뉘어요1. 비렘수면 (NREM Sleep)몸이 쉬는 시간, 깊고 안정된..

사우나, 몸이 가벼워지는 이유는? 일상에 지친 날, 뜨끈한 사우나 안에 앉아 있으면어느새 머릿속이 맑아지고, 몸이 한결 가벼워지는 느낌…다들 한 번쯤은 느껴보셨죠?사우나는 단순히 "땀 빼는 공간"이 아닙니다.실제로 건강에도 꽤 많은 효과가 있다고 해요.오늘은 사우나가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지,조금 더 과학적으로 정리해볼게요.1. 혈액순환 개선고온의 사우나 안에 있으면 혈관이 확장되면서혈액 순환이 활발해집니다.이로 인해 근육의 뭉침이 풀리고,몸의 피로가 줄어드는 효과를 기대할 수 있어요.> 특히 사무실에 오래 앉아 있는 분들이나, 운동 후 회복에도 효과적!2. 노폐물 배출 & 피부 건강사우나에서 흘리는 땀은단순한 '수분 손실'이 아니에요.노폐물과 미세먼지를 밖으로 배출해주고,모공 속 노폐물 제거..

하루 종일 피곤했는데도 막상 밤이 되면 잠이 안 오는 날, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 눈은 감겼는데 생각은 멈추지 않고, 시계만 바라보다가 새벽을 맞이하곤 하죠."왜 이렇게 잠이 안 오지?" 이런 순간, 괜히 불안해지고, 내일이 걱정돼서 더 잠이 안 오는 악순환이 반복됩니다.❓ 밤에 잠 못 자는 이유는? 사실, 잠이 안 오는 이유는 다양해요.스트레스나 걱정이 많을 때스마트폰이나 TV를 오래 사용할 때늦은 오후 카페인 섭취불규칙한 수면 습관낮잠을 오래 잤을 때작은 습관 하나가 우리의 수면 리듬을 깨트릴 수 있어요.💤 잠이 안 올 때 도움이 되는 5가지 방법1. 스마트폰을 잠시 멀리하기 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해요. 자기 전 1시간은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 2. 루..

" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." "바쁜 하루, 따뜻한 위로 한 숟갈"5분 솥밥: 간편하지만 깊은 맛, 집에서도 즐기는 솥밥의 매력바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있는 한 끼를 챙기고 싶다면, ‘5분 솥밥’이 해답이 될 수 있습니다.전통적인 솥밥은 정성 들인 조리 과정으로 유명하지만, 최근에는 시간과 노력을 줄이면서도 깊은 풍미를 살린 ‘간편 솥밥 레시피’가 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 5분 만에 완성 가능한 솥밥의 매력과 간단한 레시피, 그리고 관련된 팁을 소개합니다.솥밥이란?솥밥은 말 그대로 ‘솥’에 지은 밥으로, 밥알 하나하나에 불맛과 재료의 풍미가 잘 배어 있..

일에서 오는 스트레스로 인해 당신들 부부는 힘들어 할 필요가 없다. 서로가 일의    스트레스를 효과적으로 다루기 위해, 여기에 나오는 직업과 관련된 문항들을 활용해 보라.1.일의 스트레스가 높을 때, 당신들 부부는 서로를 어떻게 격려하며 돕는가?2. 당신은 일과 관련된 스트레스가 가정에서 부정적인 영향을 미치지 못하도록 잘 관리하고 있는가? 만일 그렇지 못하다면, 당신은 일로 인한 스트레스를 어떻게 하면 좀 더 긍정적으로 효과적으로 다룰 수 있는가?3.당신들 각자 종사하는 일에 대해 서로 충분히 알고 있는가? 만일 그렇지 않다면 당신들은 서로의 일을 좀 더 이해할 수 있도록 어떤 노력을 할 수 있는가?4. 당신의 개인적인 직업 목표는 무엇인가? 그 목표들을 달성하기 위해, 당신들 부부는 서로 어떻게 도..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 챗봇 AI에게 물어 보았다.목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목에 있는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 주로 경추(목의 척추)에서 발생하며, 다음과 같은 원인과 증상이 있습니다.원인노화: 나이가 들면서 디스크가 퇴화하고 수분이 줄어들어 탄력이 떨어집니다.외상: 사고나 낙상 등으로 인한 외부 충격이 원인이 될 수 있습니다.잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 잘못된 자세가 지속되면 디스크에 부담이 가해질 수 있습니다.반복적인 스트레스: 반복적인 목 운동이나 과도한 사용이 원인이 될 수 있습니다.증상목 통증: 목의 통증이 나타나며, 이는 어깨와 팔로 방사될 수 있습..

" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."우리 나라 사람에게 맛있는 밥맛은 필수다.외식 때에도 기왕이면 맛있는 밥을 하는 곳을 찾게 된다.집에서도 맛있는 밥을 먹는다면 그것처럼 행복한 일이 있을까?.  베이비 붐 세대는 어렸을 적 부엌에서 들려오던 가마솥 소리를 기억한다.아궁이에 불 때는 소리.석양이면 굴뚝에 피어 오르는 연기.가마솥 뚜껑이 열리고 닫히는 소리들.엄마는 그렇게 가마솥 밥을 해서 상을 차렸다. 7년 동안 자취를 한 다음 남편을 만나 결혼한 이후 친정 대신 시댁을 다니기 시작하였다.신혼 시절 어머니는 알루미늄으로 만든 풍년 압력 밥솥으로 밥을 하였었다.찰지지만 살짝 부담스러운 밥 맛이었고 특히 기억이 나는 것은 압력 밥솥 뚜껑을 열 때 보이는..

검은콩은 여러 가지 건강 효능이 있는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:항산화 작용: 검은콩에는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다.심혈관 건강: 검은콩은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질과 불포화 지방산을 포함하고 있어 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.소화 개선: 높은 섬유질 함량 덕분에 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.체중 관리: 검은콩은 포만감을 주는 식품으로, 다이어트 시 도움이 될 수 있습니다. 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로도 체중 조절에 유리합니다.혈당 조절: 검은콩은 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는..