베이비 붐 세대 - 영혼의 닻을 찾아서

"요즘 나 왜 이렇게 피곤하지? "우리가 잠자는 방식, 얼마나 알고 있나요?— 토끼잠부터 렘수면까지, 수면의 모든 것하루의 피로를 푸는 가장 확실한 방법, '잠'.하지만 단순히 눈을 감고 있는다고 다 같은 잠일까요?오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 ‘수면의 종류’에 대해조금 더 깊이, 그리고 예쁘게 풀어보려 해요.---‘토끼잠’이 뭐예요?가장 가벼운 수면, ‘토끼잠’은 금방 깰 수 있는 얕은 잠을 말해요.마치 토끼가 천적을 피해 항상 경계하며 자듯,조금만 자극이 와도 쉽게 깨어나는 상태죠.“요즘은 매일 토끼잠만 자서 그런지 피곤해...”라는 말, 공감하셨다면 지금 여러분의 수면 질을 점검해봐야 할지도 몰라요.---수면은 크게 두 가지로 나뉘어요1. 비렘수면 (NREM Sleep)몸이 쉬는 시간, 깊고 안정된..

사우나, 몸이 가벼워지는 이유는? 일상에 지친 날, 뜨끈한 사우나 안에 앉아 있으면어느새 머릿속이 맑아지고, 몸이 한결 가벼워지는 느낌…다들 한 번쯤은 느껴보셨죠?사우나는 단순히 "땀 빼는 공간"이 아닙니다.실제로 건강에도 꽤 많은 효과가 있다고 해요.오늘은 사우나가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지,조금 더 과학적으로 정리해볼게요.1. 혈액순환 개선고온의 사우나 안에 있으면 혈관이 확장되면서혈액 순환이 활발해집니다.이로 인해 근육의 뭉침이 풀리고,몸의 피로가 줄어드는 효과를 기대할 수 있어요.> 특히 사무실에 오래 앉아 있는 분들이나, 운동 후 회복에도 효과적!2. 노폐물 배출 & 피부 건강사우나에서 흘리는 땀은단순한 '수분 손실'이 아니에요.노폐물과 미세먼지를 밖으로 배출해주고,모공 속 노폐물 제거..

하루 종일 피곤했는데도 막상 밤이 되면 잠이 안 오는 날, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 눈은 감겼는데 생각은 멈추지 않고, 시계만 바라보다가 새벽을 맞이하곤 하죠."왜 이렇게 잠이 안 오지?" 이런 순간, 괜히 불안해지고, 내일이 걱정돼서 더 잠이 안 오는 악순환이 반복됩니다.❓ 밤에 잠 못 자는 이유는? 사실, 잠이 안 오는 이유는 다양해요.스트레스나 걱정이 많을 때스마트폰이나 TV를 오래 사용할 때늦은 오후 카페인 섭취불규칙한 수면 습관낮잠을 오래 잤을 때작은 습관 하나가 우리의 수면 리듬을 깨트릴 수 있어요.💤 잠이 안 올 때 도움이 되는 5가지 방법1. 스마트폰을 잠시 멀리하기 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해요. 자기 전 1시간은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 2. 루..

" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."                                           "바쁜 하루, 따뜻한 위로 한 숟갈"5분 솥밥: 간편하지만 깊은 맛, 집에서도 즐기는 솥밥의 매력바쁜 일상 속에서도 건강하고 맛있는 한 끼를 챙기고 싶다면, ‘5분 솥밥’이 해답이 될 수 있습니다.전통적인 솥밥은 정성 들인 조리 과정으로 유명하지만, 최근에는 시간과 노력을 줄이면서도 깊은 풍미를 살린 ‘간편 솥밥 레시피’가 인기를 끌고 있습니다. 이 글에서는 5분 만에 완성 가능한 솥밥의 매력과 간단한 레시피, 그리고 관련된 팁을 소개합니다.솥밥이란?솥밥은 말 그대로 ‘솥’에 지은 밥으로, 밥알 하나하나에 불맛과 재료의 풍미가 잘 배어 있..

일에서 오는 스트레스로 인해 당신들 부부는 힘들어 할 필요가 없다. 서로가 일의    스트레스를 효과적으로 다루기 위해, 여기에 나오는 직업과 관련된 문항들을 활용해 보라.1.일의 스트레스가 높을 때, 당신들 부부는 서로를 어떻게 격려하며 돕는가?2. 당신은 일과 관련된 스트레스가 가정에서 부정적인 영향을 미치지 못하도록 잘 관리하고 있는가? 만일 그렇지 못하다면, 당신은 일로 인한 스트레스를 어떻게 하면 좀 더 긍정적으로 효과적으로 다룰 수 있는가?3.당신들 각자 종사하는 일에 대해 서로 충분히 알고 있는가? 만일 그렇지 않다면 당신들은 서로의 일을 좀 더 이해할 수 있도록 어떤 노력을 할 수 있는가?4. 당신의 개인적인 직업 목표는 무엇인가? 그 목표들을 달성하기 위해, 당신들 부부는 서로 어떻게 도..

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 챗봇 AI에게 물어 보았다.목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목에 있는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 주로 경추(목의 척추)에서 발생하며, 다음과 같은 원인과 증상이 있습니다.원인노화: 나이가 들면서 디스크가 퇴화하고 수분이 줄어들어 탄력이 떨어집니다.외상: 사고나 낙상 등으로 인한 외부 충격이 원인이 될 수 있습니다.잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 잘못된 자세가 지속되면 디스크에 부담이 가해질 수 있습니다.반복적인 스트레스: 반복적인 목 운동이나 과도한 사용이 원인이 될 수 있습니다.증상목 통증: 목의 통증이 나타나며, 이는 어깨와 팔로 방사될 수 있습..

" 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."우리 나라 사람에게 맛있는 밥맛은 필수다.외식 때에도 기왕이면 맛있는 밥을 하는 곳을 찾게 된다.집에서도 맛있는 밥을 먹는다면 그것처럼 행복한 일이 있을까?.  베이비 붐 세대는 어렸을 적 부엌에서 들려오던 가마솥 소리를 기억한다.아궁이에 불 때는 소리.석양이면 굴뚝에 피어 오르는 연기.가마솥 뚜껑이 열리고 닫히는 소리들.엄마는 그렇게 가마솥 밥을 해서 상을 차렸다. 7년 동안 자취를 한 다음 남편을 만나 결혼한 이후 친정 대신 시댁을 다니기 시작하였다.신혼 시절 어머니는 알루미늄으로 만든 풍년 압력 밥솥으로 밥을 하였었다.찰지지만 살짝 부담스러운 밥 맛이었고 특히 기억이 나는 것은 압력 밥솥 뚜껑을 열 때 보이는..

유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤 저하, 간 보호, 아토피 증상 개선 등에도 효과가 있다고 합니다. 유산균의 효능 : 유산균은 유해균의 활동을 억제하고, 장의 연동운동을 정상으로 유지해 변비나 설사를 예방하는 기본적인 기능 외에 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤 저하, 간 보호, 아토피 증상 개선 등에 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다. 장내 유해균의 활동을 억제하고, 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다 장벽을 강화하고 장 점막의 치밀성을 유지하여, 유해..

몇일 전부터 경경일상에 푹 빠졌다. 넷플릭스에 나오는 중국 로맨스인데 시대 배경이 황제가 지배하던 시절이다. 구천이라는 나라에 중심이 신천인데 각 지역에 사는 처자들을 데려다가 황궁에 소자10명하고 결혼 시키면서 생겨나는 로맨스들을 살짝 살짝 감질 감질 스럽게 엮었다. 정치와 가족의 갈등을 자연스럽게 이어 가면서 심한 폭력이나 싸우는 장면 없이 아름답고 보기 좋게 그려져 있다. 문제는 넷플렉스 시리즈에 에피소드가 40화나 되는 게 문제라면 문제 밤을 세워 보면 10화를 볼 수 있다. 이제 20화를 봤는데 하룻밤을 꼬박 세운 성과? 금요일에는 밤 새워 영화를 본다해도 다음 날이 토요일이니까 그런대로 잘 지낼 수 있지만 토요일날 밤을 세우면 다음 날 예배 드릴 때 분명 지장이 생기니까 되도록이면 토욜일에는..

세상에 오천만원짜리 건강이 있을까? ' 와우 ~ 있을 수가 없지. 그러면 어떻게 오천만원으로 건강을 사게 됐을까? 사실 은퇴 전 부터 은퇴하면 카페를 열고 싶다는 생각이 있었다. 아주 오래 전부터 언제인가는 카페를 열어야지 하고 생각했었다. 정확히 말하면 대학 때 그때 유행하던 "일일 찻집"을 열게 되면서 부터다. "일일 찻집" 고등학교 동창생들 10명이 모여서 모임을 하고 있었다. 경민이와 보경이와 친했는데 경민이와 보경이와 친한 아이들이 모였고 거기에 jinnssam도 끼었던 것이다. 경민이와 보경이가 아담한 사이즈여서 그랬는지 친했던 아이들이 전부 아담한 사이즈에 귀엽고 상냥한 여유 있는 집안의 아이들이었다. 전부 다들 이제 70이 가까운 나이들이 되었을 텐데 다들 어디에서 무엇을 하고 있..