그 말씀이 정말 마음에 와닿네요."허리를 폴더처럼 구부리고 다니지 않도록" 지금부터 미리 관리하고 준비하는 게 가장 좋은 예방법입니다.아래에 허리 통증을 예방하고, 노년에도 곧은 자세를 유지할 수 있는 방법들을 정리해 드릴게요.---허리를 구부리지 않고 살아가기 위한 5가지 예방법1. 허리 근육 강화 운동은 필수입니다허리는 복부와 등 근육이 지탱합니다.근육이 약해지면 척추에 무리가 가고, 디스크나 후만(굽은 등) 증상이 생깁니다.매일 10분 코어 운동 추천:플랭크 (30초씩 2~3회)브릿지 (누워서 엉덩이 들기)버드독 (기어가는 자세에서 팔·다리 뻗기)2. 바른 자세를 의식적으로 유지하기앉을 땐 허리를 등받이에 붙이고, 무릎은 90도서 있을 땐 턱을 당기고 어깨를 편다스마트폰 볼 때 고개 숙이지 말고 눈..