728x90 반응형 건강104 달걀보다 단백질 풍부한 식품 7 코메디 닷컴(23.02.3) 두부는 달걀 못지 않게 단백질이 풍부한 식품이다. 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소의 하나다. 단백질은 신체 조직 구성 및 효소, 호르몬, 항체 형성에 꼭 필요한 영양소다. 인체 내 모든 세포는 각각 고유의 기능을 수행하는데 이 때 필요한 영양소가 바로 단백질이다. 성장기 어린이에게는 필수적이고, 성인에게도 없어서는 안 될 필수 영양소다. 단백질은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 면역력 저하, 빈혈, 탈모, 피부 노화 등 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 단백질이 많이 든 식품으로는 달걀이 첫 손에 꼽힌다. 삶은 달걀 하나에는 단백질 6g 들어 있다. 달걀 외에도 매력적인 .. 2023. 5. 19. 피로한 ‘눈 건강’ 지키는 법 코메디 닷컴(23. 5. 15) 피로해진 눈을 회복시키고, 눈 건강을 지키기 위해서는 쌓인 피로를 풀어주는 것이 중요하다. 아침부터 밤까지 손에 꼭 붙들고 있는 스마트폰 때문에 우리의 ‘눈’도 하루 종일 피로하다. 스마트폰과 컴퓨터 화면 등 디지털 제품을 사용하는 시간이 길어지면서, 눈 건강이 위협받고 있는 것이다. 피로해진 눈을 회복시키고, 눈 건강을 지키기 위해서는 쌓인 피로를 풀어주는 것이 중요하다. 일상 생활에서 눈 건강 지켜주는 9가지 방법을 소개한다. ◆ 스마트폰 휴식, ’20-20-20’ 규칙 스마트폰이나 컴퓨터를 멈추고 정기적인 휴식을 취한다. 특히 스마트폰에 집중하다 보면, 1~2시간 계속 쉬지 않고 눈을 혹사하게 된다. 전문가들은 ‘20-20-20’ 규.. 2023. 5. 15. 꿀이야기 혈압 낮추고 소화 돕지만 알레르기 있다면 조심해야 2023.05.13(코메디닷컴) 여러 가지 음식에 달콤한 맛을 더하는 꿀, 건강에는 어떤 이점이 있을까? 꿀은 어디에나 넣어 먹기 좋은 음식 중 하나다. 토스트와 오트밀, 요거트, 과일, 차 한잔에까지 다양한 음식과 함께 즐길 수 있다. 설탕을 대신해 사용되기도 한다. 여러 가지 음식에 달콤한 맛을 더하는 꿀, 건강에는 어떤 이점이 있을까? 미국 건강정보 매체 ‘Eat This, Not That’에서 소개했다. 1. 항균성이 있다 아플 때 차 한잔에 꿀을 한두 스푼 넣어 먹어보란 말을 들어본 적이 있을 것이다. 꿀은 항균성이 있다. 박테리아, 곰팡이, 바이러스에 대항해 싸우는 데 도움을 줄 수 있단 뜻이다. 영국 BJS(British Jo.. 2023. 5. 13. 황사이야기 아침에 일어나면 앞베란다를 통해서 먼산을 바라본다. 보통은 먼산의 윤곽이 뚜렷해서 별 신경을 안썼는데 최근에는 먼산의 윤곽이 안보일뿐만 아니라 그 앞의 좀 가까운 곳의 산의 윤곽도 잘 안보인다. 태양도 가려져서 뿌옇게 보이는 느낌이다. 우리나라가 이렇게 황사가 심했나? 코로나 때에는 오히려 황사가 줄고 전세계의 오염 물질이 줄었다고 뉴스에 나왔었다. 코로나 때문에 집밖에는 잘 못나가지만 오염물질이 줄었다는 것은 대단히 고무적인 일이었다. 지금 코로나가 지나가고 이제 다시 오염물질이 쏟아져 나오는 걸까? jinnssam은 황사에 그리 신경쓰는 편이 아니었다. 이유는 우리나라에 쌓여있는 황토가 우리나라 땅에서 자체적으로 생성된 흙이 아니라 태고적부터 중국에서 불어오는 황사가 쌓여서 만들어졌.. 2023. 4. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 26 다음 728x90 반응형
