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건강104

자는 동안 뇌는 기억·학습능력 높이고 노폐물 배출 출처: 한국경제 (2022. 05. 31) 사람은 왜 잠을 자야 할까? 사람은 하루 30%의 시간을 잠자는 데 소비한다. 사람이 평균 80년을 산다면 약 24년을 자는 셈이다. 생각해보면 이는 굉장히 긴 시간이다. 과학자들은 사람이 왜 잠을 자게 됐는지 이해 하기 위해 노력해왔고, 수많은 이론을 제시했 다. 옛날에는 밤에 잠을 자는 것이 포식자에게 들키지 않아 생존에 유 리했기 때문에 잠을 잘 자는 개체가 살아남아 현재의 우리가 자게 됐 다는 진화론적 이론도 있었고, 에너지를 비축 하기 위함이라는 이론 도 있었다. 최근 들어 뇌과학자 들이 잠이 뇌 기능에 많은 역할을 하고 있다는 사실을 밝혀내고 있다. 뇌는 뉴런이라 부르는 약 1000억 개의 신경 세포로 구성돼 있다. 각각의 신경세포는 가 지돌기와 축삭.. 2022. 5. 31.
탈모 탈모 걱정된다면 자외선부터 피해야 출처 : 파이낸셜 뉴스(2022.04.27) 자외선에 장시간 노출되면 피부 속 세포 결합 깨져 피부 질환 생길 수 있어, 모발 약해지는 것도 시간 문제...두피 노화∙탈모 생길 수도 있다 햇빛은 비타민 D 합성을 촉진해 우울증, 고혈압, 골다공증 등을 막는 데 도움이 되지만 햇빛에 직접적으로 장시간 노출될 경우 햇빛 속 자외선으로 피부 세포가 손상될 수 있다. 출처 Giphy 따사로운 햇볕을 받으면 기분이 좋아지곤 하죠. 햇빛은 체내 비타민 D의 합성을 촉진해 우울증은 물론이고 고혈압, 골다공증 등을 막는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 하지만 햇빛 속 자외선은 피부의 노화를 부르고 모발을 약하게 만들어 탈모를 유발할 수도 있습니다. 따뜻한 햇볕 속 자외선이 피.. 2022. 4. 29.
위 건강 위 건강 지키는 식습관 출처 : 헬스 조선(17/8/31) 짠 음식과 가공식품은 위에 좋지 않다. 한국은 위암 발병률 세계 1위 국가이다. 우리나라는 해마다 인구 10만 명당 평균 50~60명의 위암 환자가 발생한다. 내시경 검사 등의 기술 발달로 과거보다 위암 환자는 줄었지만, 2015년 위암으로 사망한 환자가 전체 암환자의 11.6%일 정도로 여전히 치명적이다. 위는 음식을 직접 접하는 장기이기 때문에 식습관의 영향을 크게 받는다. 위암을 예방할 수 있는 방법은 무엇일까? 위암은 위 점막에 암세포가 생긴 질병이다. 점막 세포가 손상돼 점막이 위축하거나 위 점막 세포가 대장의 점막세포와 비슷하게 변하는 장상피화생을 거치면 암으로 발전한다. 위 점막이 손상되는 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 전문가들은.. 2022. 4. 2.
식욕' 억제하는 쉬운 방법 6가지 출처 : 헬스조선(22/3/6) 파랑색 계열 식탁보나 그릇을 쓰면 식욕이 떨어진다./사진=클립아트코리아 다이어트를 하는 사람들에게 식지 않는 '식욕' 은 최대의 적이다. 식욕을 비교적 손쉽게 떨어뜨릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다. ◇식사에 20분 이상 투자하기 우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 이라는 호르몬이 있다. 그런데 렙틴이 분비되려면 위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 한다. 20분 내로 빨리 식사를 하면 렙틴이 충분히 분비되지 않아 음식을 과도하게 먹어도 그에 합당한 배부름을 느끼지 못할 수 있다. 음식을 오래 씹고 천천히 먹는 게 식욕이 과해지는 걸 막는다. ◇​관자놀이나 미간 마사지하기 관자놀이나 미간을 가볍게 마사지하면 체내 세로토닌 농도가 높아진다고 알려졌다. 세로토닌이 .. 2022. 3. 30.
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