분노를 다스리기

  

< 분노를 다스리기 >

분노는 죄가 아니다. 그것은 인생의 위험이나 상처에 대한 정서적인 반응으로서 하나님이 주신 감정이다. 도덕적 문제는 분노 그 자체에 있는 것이 아니라, 그것을 어떻게 다루는가에 있다.

어떤 이들은 말로 욕설을 퍼붓고, 다른 이들은 분노를 억누른다. 즉 분노와 상처를 묻어두기 위해 안간힘을 쓰며 얼음 같은 차가운 침묵 속으로 움츠러든다. 하지만 당신들 중 누구도 이미 자리잡은 패턴을 바꾸려고 할 필요는 없다. 다만 당신의 분노를 파괴적인 방식으로가 아니라, 건설적인 방식으로 배출하는 방법을 배우면 된다. 그렇게 된다면 분노 조차도 당신의 결혼에 생명과 활력을 불어넣을 것이다.

첫째 남을 탓하거나 배우자의 인격을 공격하지 말라. 그 대신에, 자신의 느낌을 충실히 표현하라.

둘째 무거운 주제를 말할 때는 서론을 사용하라. 멜리샤와 나는 자주 말한다. "이것은 당신이 고쳐 주었으면 해요. 내가 당신에게 받은 느낌대로 한번 말해 볼께요." 이 방법은 상대방에게 초점을 맞춘 것으로 상대가 당신의  말에 경청하도록 해 준다.

셋째 잠시 생각할 시간을 가져라. 그것은 자극과 반응 사이에 시간을 말한다. 반응 하기 전에 "열을 세라"는 옛 충고는 성질이 급한 사람에게 좋은 방법이다. 당신이 흥분을 가라앉히고 객관성을 회복할 때까지, 반응하지 말고 잠시 기다리도록 하라.

마지막으로, 분쟁이 해결되고 서로의 의견을 충분히 들었다면 반드시 용서와 화해를 해라. 두 사람 중 누구의 의견이 옳은지 판단하려 하지 말라. 또한 혼자 피하거나 계속 상대를 빈정거리는 행동은 결코 도움이 되지 않는다.

< 행복한 결혼 생활을 위한 목상 >

* 당신이 화가 났을 때 잠시 멈추어 자신의 감정을 다스려라. 혹시 당신은 잘못을 상대방에게로 돌리거나 차가운 침묵으로 대응하지는 않는가?

* 다툼 이후에 당신이 배우자를 용서 했다는 의사를 전달하는 가장 좋은 방법은 무엇인가?

참조성경 야고보서 1:19  고린도전서 18:5  잠언 15:1
    카플 성경  314쪽에서 가져 옴

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  이론적으로는 알아도 실천하기는 쉽지 않다. 훈련이 필요하다.

속에 분노를 차곡 차곡 쌓아 두었다가 엉뚱한 곳에서 폭 발 시키고는 땅을 치며 후회 할때가 얼마나 많은가?

분노는 때로는 타고 난 본성대로 자신도 모르게 폭발 할 때가 있다.

제일 좋은 것은 본문에 나온 것 처럼 건설적인 방향으로 폭발적인 에너지를 사용하는 것이다.

어제 저녁 외과 의사와 결혼 한 발레리나가 발레를 할 수 없게 되었을 때 보디빌더로 방향을 틀어서 세계적으로 활동하는 내용을 읽었다.

자신의 분노이거나 에너지거나 우울증을 건설적인 일에 사용 함으로써 자신의 삶을 일으킨 것이다.

쉽지는 않지만 또 불가능 한 것도 아니다.
남을 탓하기 전에 자신을 돌아 보고 자신이 주어진 상황에서 가장 건설적으로 해결 할 수 있는 방법을 찾는 것이다.

나에게는 그것이 글쓰기.

아는 지인은 그림이었는데 그 친구의 고민은 처음에는 재미로 그리다가 깊이 들어 갈 수록 그림에 대한 갈망이 깊어지면서 장인이거나 대단한 그림을 그리고 싶은 것.
  그림이 또 다른 스트레스가 된 것이다..

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