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좋은 잠, 수면 자세가 만든다? 출처 : 하이닥(2020-07-27) ‘좋은 잠은 쌓인다, 좋은 나를 만든다’ 한 브랜드의 광고문구처럼 잠을 잘 잔다는 것은 건강을 위해서도 매우 중요하다. 좋은 잠을 만드는 데는 여러 가지 요소가 있지만, 그중 하나가 수면 자세다. 충분한 시간을 잤음에도 어딘가 모르게 뻐근하고 피곤함이 지속한다면 수면 자세에 문제가 있는 건 아닌지 점검해 볼 필요가 있다. 똑바로 누워 자는 자세 이는 가장 좋은 자세로 척추를 편안하고 자연스럽게 유지해줘 허리통증을 예방한다. 또한, 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋은 자세다. 특히 식사하고 얼마 지나지 않아 잠을 잔다면 이 자세가 적합하다. 이는 위산 역류를 줄여 소화에 도움을 주기 때문이다. 다만, 수면무호흡증이 있다면 이 자세를 피하는 것이 좋다. 중력에 .. 2021. 11. 6.
잠이 고픈 증상 ~ “잠이 부족해”…수면결핍을 나타내는 신호들 출처 : 코메디 닷컴( 2021년 6월 7일) 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이다. 하지만 6시간만 자도 개운함을 느끼는 사람이 있는가하면, 9시간을 자도 피곤하다고 생각하는 사람이 있다. 수면의 양을 채워도 질이 떨어지면 수면 부족 상태로 볼 수 있기 때문이다. 그렇다면 현재 내가 잠이 부족한지 아닌지는 어떻게 알 수 있을까? 매일 7시간씩 자는데도 피곤하다는 사람들을 보면 수시로 새벽에 잠을 깬다거나, 수면 무호흡증과 같은 증상이 있는 경우가 많다. 이는 수면의 질을 떨어뜨린다. 평일의 부족한 잠을 주말에 만회해야 한다고 느끼는 사람도 수면 부족 상태일 가능성이 높다. 잠을 충분히 자는 사람은 평일과 주말 동일한 수면 시간을 유지할 수 있고, 주말에 알.. 2021. 8. 2.
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