유산균이 건강에 미치는 영향

< 유산균이 건강에 미치는 영향 >

 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤 저하, 간 보호, 아토피 증상 개선 등에도 효과가 있다고 합니다. 

 

유산균의 효능 : 유산균은 유해균의 활동을 억제하고, 장의 연동운동을 정상으로 유지해 변비나 설사를 예방하는 기본적인 기능 외에 면역력 강화, 항암작용, 비타민 생성, 콜레스테롤 저하, 간 보호, 아토피 증상 개선 등에 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.

장내 유해균의 활동을 억제하고, 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다

장벽을 강화하고 장 점막의 치밀성을 유지하여, 유해한 병원체가 혈류로 침입하는 것을 방지합니다 

장의 연동운동을 정상으로 유지해 변비나 설사를 예방합니다 (장의 연동운동을 정상으로 유지해 변비나 설사를 예방합니다. 변비나 설사, 과민성대장증후군 등 장 질환에 도움이 됩니다. )

 

면역계의 세포에 직접적으로 영향을 주어 면역 반응을 조절합니다 .

 

장관 상피의 장벽 기능을 강화해 알레르기나 아토피를 예방합니다 

 

병원균의 침입에 대한 방어 기능을 합니다 

 

소아의 경우 장관의 면역세포 발달과 면역 기능의 조절에 영향을 줍니다 

 

 

유산균을 고를 때는 다음을 고려할 수 있습니다. 

• 균수: 유산균의 수는 많을수록 좋습니다
• 균종: 면역 증강을 위해서는 '락토바실러스 람노서스, 비피도 락티스'의 함량이 많을수록 좋습니다

유산균은 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 암 환자, 면역억제제복용자, 크론병, 장누수증후군 환자는 유산균 섭취에 주의해야 합니다. 

유산균을 섭취하는 방법

식이습관이나 환경적 요인 등으로 장내 유익균과 유해균의 균형이 무너져 장 건강 등 문제를 가진 사람에게 도움이 될 수 있습니다 

 

위산 중화된 식후에 섭취하면 장까지 도달할 수 있습니다 

 

 

항생제 연관 장염과 설사 예뱡 목적으로 섭취할 수 있습니다.

유산균을 자주 먹으면 어떻게 되나요?

유산균은 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 건강보조제입니다. 그러나 권장섭취량보다 많이 섭취하면 소화기에 무리를 줄 수 있습니다. 유산균이 과도하게 섭취되면 장내 균형이 깨질 수 있고, 이로 인해 변의 상태가 묽게 나올 수 있습니다.

 

유산균을 고를 때는 보장균수, 균종, 제형, 유통 및 보관 방법 등을 확인하는 것이 좋습니다. 

 

보장균수

• 유산균 제품의 보장균수는 식약처 기준 100억 CFU(100억 마리) 이내여야 합니다. 
   
• 투입균수는 제품을 만들 때 넣는 균의 수를 말합니다. 
   

균종 

 

• 장 건강을 위해서는 단일 균종보다 여러 균종을 섞은 것이 좋습니다.
• 6종 정도의 균종을 넣는 것이 좋습니다.
• 균종별로 원료사와 함량이 균등한지 확인해야 합니다.

제형 

 

• 유산균의 형태는 가루형, 액체형, 캡슐형 등이 있습니다.
• 장 건강에 도움이 된다면 장용성 코팅이 된 제품이 좋습니다.

유통 및 보관

• 유산균은 빛, 공기, 습기에 민감해 쉽게 사멸할 수 있으므로 생균 생존율을 높이는 패키지를 사용했는지 확인해야 합니다. 
   
• 냉장 배송/유통/보관이 되는 제품인지 확인하는 것도 중요합니다. 
   

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어쩌다 시간이 나면 유튜브에서 영화 요약을 찾아 보았다.

넷플릭스에서 시리즈를 훝다가 시간이 넘 많이 들어서  결론 편만 보고 말았는데 그러느니 더 다양하게 볼 수 있도록 영화 요약을 해주는 유튜브를 찾아서 보기로 했다.

 

흘러 가는 시간 잡을 수도 없는데 뭔가 아쉬웠다.

허전했다.

뭐하지?

 

가끔은 홈파트너 때문에 원하지 않는 유튜브도 봐야 한다.

그래서 내린 결론은 낮에는 자고 밤에 올빼미처럼 유튜브에서 좋아하는 컨텐츠를 찾아 들여다 보기로 했다. 

 

오늘 유튜브를 들어 갔는데 쿠팡 파트너스 유튜브를 보게 되었다.

몇달 전에 한번 시도했다가 그동안 들여다 볼 시간이 없었는데 다시 시도를 했다.

쉽지 않다.

뭔소린지 모르겠고 뭐하라고 하는지 네이버에서 찾아 보고 다시 시도를 하다가 밤을 꼴딱 새우고 지금 새벽 5시 반이다.

새벽 기도 가야할 시간이다.

 

어찌 저찌 올려 보았다.

쉽지 않지만 천천히 가고 있다.

 

유산균은 jinsam이 잘 챙겨 먹는 식품이라서 한번 올려 보았다.

실험적으로 내용은 인터넷에서 찾아 와서 올렸다. 

 

몇달 만에 쿠팡 파트너스에 들어 가보았더니 활동내용이 텅 비어 있다.

15만원 이상 팔아야 최종 승인이 난다는데 최종 승인이나 날까?

 

스크린 샷을 해서 올리라는데 오늘 올린 글에서 스크린 샷을 해서 올려 봐야겠다.

하다 보면

거북이처럼 엉금 엉금 기다보면 목적지에 도착하겠지.

 

스크린 샷을 올리는 방법을 못찾아서 못올렸다.

ㅋㅋㅋ

이제 자야하겠다.

뭐든 쉬운게 읎지.