728x90 반응형 다이어트4 잘못된 다이어트 상식들 코메디 닷컴(23.6.30)에서 영양 과잉이 비만을 부르듯, 건강 정보 범람도 자칫 위험한 오해를 부른다. 요즘엔 각종 블로그와 유튜브 채널만 봐도 다이어트 정보가 넘쳐난다. 단백질은 많이 먹어도 상관 없을까? 과일 당분도 살을 찌울까? 운동 후 바로 먹으면 살로 갈까? 등등 질문에 대해 정확한 답이 궁금해진다. 흔히 오해하기 쉬운, 잘못된 다이어트 상식을 제대로 알아보자. ◆ 몸에 좋은 단백질은 많이 먹어도 된다? 탄수화물을 제한하는 사람들은 많지만, 단백질을 제한하는 사람들은 드물다. 물론 단백질은 체내 조직을 유지하고 회복시키는 기능을 한다는 점에서 꼭 필요하다. 하지만 단백질 과잉 섭취는 탄수화물과 마찬가지로 체중 증가의 원인이 된다. 섭취 균형을 유지하기 위해서는 .. 2023. 6. 30. 이 습관' 실천하면, 살 빠지는 체질 된다 출처 : 헬스조선(22.1.13) 평소보다 화장실을 가는 횟수가 늘었다면 몸에 살이 빠지고 있다는 신호일 수 있다. 40대 이상 중장년층이 되면 기존에 비해 살이 더 잘 찌고, 잘 빠지지 않는다. 이유가 뭘까? 기초대사량이 줄어드는 게 근본 원인이다. 이로 인해 같은 열량을 섭취해도 소비된 후 남는 게 더 많아진다. 40대 후반 이후 성호르몬이 급격하게 줄어드는 것도 원인이다. 성호르몬은 몸에 지방이 쌓이지 않도록 작용해 살이 찌지 않게 한다. 따라서 중장년층은 그들만의 체중 감량법이 필요하다. ◇매일 약간 땀 날 정도로 걷는 등 운동해야 운동은 약한 강도로 자주 하는 게 좋다. 중장년층은 활동량이 적고, 골다공증·당뇨병 등을 앓고 있는 경우가 많아서 무작정 운동하면 심폐기능·혈압·혈당·관절기능 등에 문.. 2022. 1. 19. 90㎏ 감량 결혼식 성공한 여성 "170㎏ '슈렉 신부' 안돼"…90㎏ 감량 결혼식 성공한 여성 출처 : 서울 뉴스(2021-10-12) 남자친구로부터 청혼받은 뒤 3년간의 노력 끝에 무려 90㎏이 넘는 체중을 감량하는 데 성공한 예비 신부가 화제다. 11일(현지시간) 미러 등 외신에 따르면 3년 전 영국 여성 비키 채퍼(35)는 남자친구 데이비드에게 청혼을 받았다. 대학생 때부터 10년 넘게 사랑을 키워 온 커플이었던 두 사람은 미국 뉴욕 센트럴파크에서 결혼을 약속했다. 하지만 채퍼는 약혼 반지를 끼고 기념 촬영을 하자는 데이비드의 제안을 거절하고 "결혼을 미루자" 고 제안했다. 청혼 받았을 당시 몸무게가 170㎏에 육박했던 채퍼는 "웨딩 드레스를 입은 슈렉처럼 보일까 봐 두렵다" 며 "지금 변하지 않으면 평생 변하지 못할 것" 이라.. 2021. 10. 13. 필수 탄수화물 식품 ~ 꼭 먹어야 할 탄수화물 식품 3가지 출처 : 코메디 닷컴(2016년 5월 7일) 연구에 따르면 탄수화물을 최소로 섭취하는 다이어트를 한 사람들과 저칼로리 다이어트를 한 사람들을 비교했을 때 처음 6개월간은 저 탄수화물 다이어트가 더 큰 효과를 발휘한다. 하지만 1년 후에 비교했을 때는 체중 감량 정도가 거의 비슷한 것으로 나타났다. 최근 다이어트 방법 중에는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이는 것이 많다. 그러나 탄수화물을 배제하는 것은 좋은 방법이 아니다. 탄수화물은 에너지의 주요 원천이며 지구력을 갖게 하기 때문이다. 또한 섬유질이 풍부해 소화기관이 제대로 작동하는 데 꼭 필요하다. 사람들은 탄수화물 식품을 분류할 때에도 고구마는 좋고 쌀은 나쁘다는 식으로 생각한다. 복합 탄수화물이 풍부한 통곡물 등은.. 2021. 8. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
