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건강35

나이 들수록 신체 활동 많이 해야 나이 들수록 신체 활동 많이 해야 출처 : 애틀랜타 미디어 하버드대 연구진 “나이 들수록 신체 활동 많이 해야” 인간의 진화가 남긴 신체 활동 ‘손상 반응’ 메커니즘 주목 세포ㆍDNA 손상→치유성 손상 반응→암, 당뇨병 등 예방 운동은 신체 활동을 늘리는 좋은 선택이다. [연합뉴스 자료사진] 운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있다. 그러나 운동의 건강 증진 효과가 어떤 생리적 과정을 거쳐 나타나는지는 잘 알려지지 않았다. 하버드대 과학자들이 진화생물학적 관점에서 이 메커니즘을 설명하는 연구 결과를 내놨다. 생식 기능이 멈춘 뒤 수십 년을 더 사는 인간은 늙어서도 활발히 몸을 움직이는 방향으로 진화했다는 게 요지다. 인생 말년(later years)에 꾸준히 신체 활동을 하면, 해로운 생리 과정에 쓰이.. 2021. 12. 15.
영양 간식, '고구마'를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까? 출처 : 하이닥 ( 2021-05-03 ) 고구마는 남녀노소 관계없이 맛있고 건강하게 즐길 수 있는 음식이다. 실제로 지난 1월 28일 통계청이 발표한 2020년 양곡 소비량 조사 결과에 따르면 지난해 1인당 쌀 소비량이 30년 전의 절반 수준인 57.5kg으로 나타난 반면, 밀가루, 잡곡, 콩, 고구마, 감자 등의 기타 양곡 소비량은 오히려 6.1% 증가했다. 임철규 통계청 농어업동향과장은 “서구화된 식생활, 1인 가구 증가 등의 영향으로 쌀 소비량은 감소하고 있는 반면, 건강식에 대한 관심이 늘면서 콩, 감자, 고구마, 호박 소비는 증가했다” 라고 말했다. 이러한 고구마를 먹을 때 우리 몸에 어떤 일이 일어날까? 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 고구마의 효능에 대해 자세히 .. 2021. 11. 5.
모발 건강 “모발 건강에 도움 되는 영양제는?”…약사가 답했다 출처 : 하이닥 건강의학(2021-10-12 17:41) 아침, 저녁 온도 차가 극심한 환절기가 시작되면서 탈모에 대한 걱정을 하는 사람이 많아졌다. 탈모란 ‘정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태’ 를 말하는데 평균적으로 하루에 100모 이상 빠진다면 탈모를 의심할 수 있다. 유수빈 약사는 탈모의 종류와 모발 건강에 도움이 될 수 있는 영양제를 소개했다. ◇ 탈모의 종류는? 탈모는 크게 원형 탈모, 휴지기 탈모, 생장기 탈모, 안드로겐성 탈모로 구분할 수 있다. 원형 탈모는 아직 정확한 원인이 밝혀지진 않았지만 자가면역질환에 의해 발생하는 것으로 추정된다. 휴지기 탈모는 스트레스나 수술, 출산 후 나타날 수 있고 생장기 탈모는 두피 외.. 2021. 10. 25.
‘하체비만’ 나트륨 과다섭취 ‘하체비만’…“물 많이 먹고, 칼륨 섭취해야 출처 : 글로벌경제신문(21.10.12) 흔히 다이어트의 ‘적’ 이라고 하면 고칼로리 음식, 지방, 당분 등을 떠올린다. 반면 소금, 즉 나트륨 성분이 체중 관리에 미치는 악영향은 간과할 때가 많다. 특히 하체비만의 경우 나트륨 과다 섭취로 인한 부종과 밀접하게 연관된다. 짠 음식이 다이어트에 미치는 영향과 체내에 축적된 나트륨 제거법 등에 대해 365mc 영등포점 소재용 대표원장의 도움말로 알아본다. ◆비만 유발자? 중독성 높은 ‘나트륨’ 나트륨은 인체의 신진대사에 없어선 안 될 필수 영양소다. 이 영양소가 턱없이 부족하면 신경자극 전달, 근육의 수축, 체내 농도 유지, 체온 유지 등에 심각한 이상이 생길 수 있다. 문제는 나트륨 특유의 중독.. 2021. 10. 23.
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