베이비 붐 세대 - 영혼의 닻을 찾아서

"요즘 나 왜 이렇게 피곤하지? "우리가 잠자는 방식, 얼마나 알고 있나요?— 토끼잠부터 렘수면까지, 수면의 모든 것하루의 피로를 푸는 가장 확실한 방법, '잠'.하지만 단순히 눈을 감고 있는다고 다 같은 잠일까요?오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 ‘수면의 종류’에 대해조금 더 깊이, 그리고 예쁘게 풀어보려 해요.---‘토끼잠’이 뭐예요?가장 가벼운 수면, ‘토끼잠’은 금방 깰 수 있는 얕은 잠을 말해요.마치 토끼가 천적을 피해 항상 경계하며 자듯,조금만 자극이 와도 쉽게 깨어나는 상태죠.“요즘은 매일 토끼잠만 자서 그런지 피곤해...”라는 말, 공감하셨다면 지금 여러분의 수면 질을 점검해봐야 할지도 몰라요.---수면은 크게 두 가지로 나뉘어요1. 비렘수면 (NREM Sleep)몸이 쉬는 시간, 깊고 안정된..

[금요일 묵상] - 십자가의 사랑본문: 누가복음 23:34"아버지여, 저들을 사하여 주옵소서. 자기들이 하는 것을 알지 못함이니이다."묵상:십자가 위에서도 용서를 외치신 주님. 나를 위해 고통을 감당하신 그 사랑 앞에, 나는 어떤 반응을 보여야 할까? 오늘 하루는 말없이 십자가만 바라봅니다.기도:"예수님, 나를 위해 흘리신 그 보혈의 사랑을 기억합니다. 십자가의 은혜에 감사하며, 그 사랑을 이웃에게도 나누게 하소서."질기게 붙어 있는 죄악의 본성이 있다.하나님의 사람으로 써주세요. 하나님이 원하는대로 써주세요. 하나님이 원하시는 대로 기도하게 해주세요. 하나님의 뜻대로 행하게 해주세요.그렇게 열심히 기도하고 뒤돌아서면 본성이 발동을 한다. 언제인가는 자면서 밤새 내 몸 속에 있는 질기고 검은 줄 같은 것..

사우나, 몸이 가벼워지는 이유는? 일상에 지친 날, 뜨끈한 사우나 안에 앉아 있으면어느새 머릿속이 맑아지고, 몸이 한결 가벼워지는 느낌…다들 한 번쯤은 느껴보셨죠?사우나는 단순히 "땀 빼는 공간"이 아닙니다.실제로 건강에도 꽤 많은 효과가 있다고 해요.오늘은 사우나가 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지,조금 더 과학적으로 정리해볼게요.1. 혈액순환 개선고온의 사우나 안에 있으면 혈관이 확장되면서혈액 순환이 활발해집니다.이로 인해 근육의 뭉침이 풀리고,몸의 피로가 줄어드는 효과를 기대할 수 있어요.> 특히 사무실에 오래 앉아 있는 분들이나, 운동 후 회복에도 효과적!2. 노폐물 배출 & 피부 건강사우나에서 흘리는 땀은단순한 '수분 손실'이 아니에요.노폐물과 미세먼지를 밖으로 배출해주고,모공 속 노폐물 제거..

하루의 끝, 고요한 밤.잠은 오지 않고, 생각만 깊어질 때…그럴 땐 조용히 내 마음을 감싸줄 따뜻한 한 잔이 필요하죠.오늘은 잠 잘 오는 홈카페 레시피 3가지를 소개해드릴게요.모두 카페인 NO! 마음을 부드럽게 풀어주는 음료들입니다.1. 🥛 따뜻한 꿀우유달콤하고 포근한, 클래식 수면 유도 음료✅ 재료우유 200ml꿀 1큰술시나몬 가루 약간 (선택)🧡 만드는 법우유를 전자레인지나 냄비에 따뜻하게 데워요 (끓이지 말고 살짝만!).꿀을 넣고 잘 저어요.기호에 따라 시나몬 가루를 살짝 톡!✔️ 우유 속 트립토판 + 꿀의 포도당이 뇌를 안정시켜 줘요.2. 🍌 바나나 오트 스무디마그네슘 가득, 천천히 몸을 이완시키는 음료✅ 재료바나나 1개우유 또는 오트 밀크 200ml귀리(오트밀) 2큰술꿀 약간 (선택) 🧡..

---[목요일 묵상] - 섬김의 자리로본문: 요한복음 13:14"내가 주와 선생이 되어 너희 발을 씻었으니, 너희도 서로의 발을 씻어주는 것이 옳으니라."묵상:예수님은 제자들의 발을 씻기셨습니다. 섬김은 낮아지는 것에서 시작됩니다. 오늘 나는 누구의 발을 씻을 수 있을까?기도:"주님처럼 낮은 자의 마음을 주시고, 오늘 하루 누군가를 섬기는 기회를 주옵소서."---그제는 쌀쌀해서 패딩까지 꺼내 입었습니다. 어제는 따뜻해서 베란다에 나가 다육이 물을 주는데 햇볕이 넘넘 좋더군요.날씨가 매일 매일 달라지네요. 이치적으로 설명하면 서해 쪽에서 따뜻한 바람이 불면 기온이 올라가면서 황사가 날아오고 북쪽에서 바람이 불면 기온이 내려가면서 공기가 맑아지지만 (겨울에는 삼한 사온) 이제는 기후 변화 때문인지 매일 매일..

고난주간은 예수님의 십자가 고난과 사랑을 깊이 묵상하는 시간입니다.이번 한 주간, 하루에 한 번 짧은 말씀과 묵상, 기도로 주님의 길을 따라가 보세요.말씀, 묵상, 기도로 주님의 고난에 함께 참여해요---[월요일] 순종의 길> "한 알의 밀이 땅에 떨어져 죽지 아니하면 한 알 그대로 있고, 죽으면 많은 열매를 맺느니라."– 요한복음 12:24예수님은 자신의 생명을 드림으로 우리에게 영원한 생명을 주셨습니다.나의 작은 순종도 누군가에겐 생명이 될 수 있음을 기억하며 오늘을 살아봅니다.기도"주님, 제 삶을 통해 열매 맺는 하루가 되게 하소서.작은 희생도 기쁨으로 드릴 수 있는 믿음을 주세요."---[화요일] 배신 속의 사랑> "너희 중 하나가 나를 팔리라."– 마태복음 26:21가장 가까운 제자에게조차 외면..

하루 종일 피곤했는데도 막상 밤이 되면 잠이 안 오는 날, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 거예요. 눈은 감겼는데 생각은 멈추지 않고, 시계만 바라보다가 새벽을 맞이하곤 하죠."왜 이렇게 잠이 안 오지?" 이런 순간, 괜히 불안해지고, 내일이 걱정돼서 더 잠이 안 오는 악순환이 반복됩니다.❓ 밤에 잠 못 자는 이유는? 사실, 잠이 안 오는 이유는 다양해요.스트레스나 걱정이 많을 때스마트폰이나 TV를 오래 사용할 때늦은 오후 카페인 섭취불규칙한 수면 습관낮잠을 오래 잤을 때작은 습관 하나가 우리의 수면 리듬을 깨트릴 수 있어요.💤 잠이 안 올 때 도움이 되는 5가지 방법1. 스마트폰을 잠시 멀리하기 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해해요. 자기 전 1시간은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 2. 루..

불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨는 등의 수면 장애를 의미합니다. 단기간의 일시적인 불면증부터, 수개월 이상 지속되는 만성 불면증까지 그 유형은 다양합니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 겪고 있는 대표적인 정신 건강 문제 중 하나입니다.불면증의 주요 증상잠들기 어려움(입면장애)자주 깸(수면 유지 장애)새벽에 너무 일찍 깸(조기 각성)수면 후에도 피곤함낮 동안 졸림, 집중력 저하, 짜증 등불면증의 원인불면증은 단일 원인보다 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.스트레스, 우울증, 불안장애 등의 정신적 요인카페인, 알코올, 니코틴 등의 물질야근, 교대근무, 시차 적응 등 생활 리듬 변화특정 약물이나 만성 질환(예: 통증, 갑상선 질환)  불면증 치료 방법불면증은 생활습관 교정과 인지행동치료(..

[화요일 묵상] - 배신 속의 사랑본문: 마태복음 26:21"너희 중 하나가 나를 팔리라."묵상:가장 가까운 제자 중 하나인 유다가 예수님을 배신했습니다. 하지만 주님은 끝까지 그를 사랑하셨죠. 나도 누군가에게 상처받았을 때, 그를 용서하고 사랑할 수 있을까?기도:"예수님, 상처받아도 사랑하는 마음을 배우게 하소서. 배신 중에도 사랑을 잃지 않으신 주님의 마음을 따르게 하소서."---사람이 변한다는게 쉽지 않다.오죽하면 이런 말이 있을까. "사람이 갑자기 변하면 ~ ~ ~ ~~" 오늘 지인들과 앉아서 이야기 하는 중에 전에 교류하던 사역자에 대해서 물어 보는데 근황을 몰라서 대답하지 못했다. 그분하고는 전에 같은 구역식구였었는데 내가 사는 아파트에 매매 내놓은 아파트가 없느냐고 전화가 와서 소개를 해주..

고난주간에 월요일부터 성금요일까지 사용할 수 있는 짧은 묵상 본문과 기도문을  하루씩 정리해드릴게요. 하루에 한 번, 조용한 시간에 읽고 묵상하며 기도해 보세요.---[월요일 묵상] - 순종의 길본문: 요한복음 12:24"한 알의 밀이 땅에 떨어져 죽지 아니하면 한 알 그대로 있고, 죽으면 많은 열매를 맺느니라."묵상:예수님은 자신의 목숨을 내어주심으로 인류에게 생명을 주셨습니다. 나도 누군가를 위해, 하나님의 뜻을 위해 나를 내려놓을 수 있을까? 작은 희생이 큰 열매가 됨을 믿으며 하루를 시작합니다.기도:"주님, 나를 통해 열매 맺는 삶이 이루어지길 원합니다. 오늘도 나의 뜻보다 주님의 뜻을 따르게 하소서." 예전에 시어머니 심장 수술비 오백만원을 달라 해서 부끄럽지만 밤에 기도하러 가서 이렇게 불평했..